最近よくしているヨガのポーズでめちゃくちゃおすすめなのが三点倒立！
アイキャッチにしているこのフリー画像がすっごい綺麗なポーズだけど、私はここまで足動かせない。笑
三点倒立は、内臓を正しい位置に戻すことができるので、内臓機能の回復や集中力アップしたい人はぜひやってみてください。
腕の筋肉と体幹がある程度鍛えられていないと首が痛くなるしなかなかできないので、定期的な体幹チェックにもおすすめ！
私は一応後ろにすぐ壁がある状態でやっているんですけど、壁の近くでやると後ろに倒れてしまう心配がないから安心です。
私は起きてから寝るまでほぼずっと椅子に座ってパソコン使っていて、猫背で肩が内側に入ってるし首もストレートネックをはるかに超えて首が曲がってるから肩凝りが結構やばいんです。
肩も首もガッチガチでわりといつも痛い。
固まって動かなくなってしまうとさらに痛みが増して起き上がることすらままならず、救急車にお世話になるっていう事態になってしまうので、そうならないように上半身の運動も取り入れるようになりました。
三点倒立をするとね、首肩周りの凝りがほぐれます。
あー、痛いな、詰まってるな、流れ悪いなって思ったら三点倒立してます。笑
だから1日に何回も逆さまになってる。笑
一回の時間はね、測ってないけど大体3分とかそんくらいだと思います。
ちょっとの時間でいいの。
全身の筋肉使うからか、停滞していた体の中の血液が動く感じがして、終わった後は目もスッキリするよ！！
デスクワークで首凝り肩凝り、眼精疲労がある方は、安全を確保した上で、本当少しでいいので試してみてください。
立ち仕事で足が疲れてるとか、浮腫んでる方にもいいと思いますよ。
息抜きというか、気分転換にもなる＾＾
少し長めにやろうと思うと、瞑想状態みたいに呼吸に集中して全身を意識していないとブレちゃうから、精神統一にも効果的ですね。
だから集中力アップにもなると言われているんだと思います。
余談ですが、この間BTSのタルバンで、エアヨガ？だっけ？やってたじゃないですか。
これマジで良さそうだなって思って！！！
今度行ってみいい感じだったら通いたいなーって思ってます＾＾
私、BTSの影響はすぐ受けるから。笑
ジミンさんの美しいポーズ。
布を使って自分の体重を支えて伸ばせるのがめちゃくちゃいいなと思ったんですよね。
床が硬くて痛いとかもないし、器具が当たるとかもないし、自分の体重だから無理やり開いたり引っ張ったり伸ばしたり押したりってするわけじゃないから余計な負荷が掛からなそう。
BTSメンバーがきついっていうんだから、多分普通の人は全然できないんじゃないかと思うんだけど、面白そうだし体幹が超鍛えられそうですよね。
器具を使ったピラティスもよさそうだなぁとって思って色々できるところ探していたんですけど、こっちの方が気持ちよさそう。
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