ダイエット

2週間で10キロ痩せるダンスHAND CLAPと鬼の筋トレで全身痩せ!【アラサー必見】

めちゃくちゃ流行った2週間で10キロ痩せるダンスHANDCLAP(ハンドクラップ)、ご存知ですか?
私はこのダンスが全身痩せにマジで超効果的だと実感していて、改めてハマって2日に1回は踊っています。
実体験だからはっきり言えるけど、アラサーをすぎたら食事制限をちょーっとしただけじゃ絶対痩せないから!!
全身痩せをするには全身の筋肉の動きを意識した有酸素運動入れつつ、筋トレで筋力UP、代謝UPを目指す。
ということで、まずは2週間で10キロ痩せるダンスHANDCLAPで汗を流す!
HANDCLAPに飽きたら、ハンドクラップ以外のダンス動画もいっぱいあるからやってみて!
何度も言うけど、アラサー過ぎて痩せたいと思うなら本気でやらないとマジで痩せない!
頑張ろう笑

2週間で10キロ痩せるダンスHANDCLAP


HANDCLAPは、2017年に韓国のYouTuber、JoshさんとBamuiさんによってYouTubeに投稿されたダンスエクササイズ動画です。
日本ではTikTokのユーザーが次々にHANDCLAPダンスの動画を公開したことで話題になったそうで、超人気YouTuberはじめしゃちょーさんがハンドクラップダンスで減量に成功したという動画を投稿してから知名度が一気に加速したみたい。
自宅で楽しく手軽に挑戦できるエクササイズとして注目されています。

おすすめのダンス動画+筋トレ

ひなちゃんねるのHANDCLAPと全身脂肪燃焼トレーニング


すっごい可愛いんだけど、すっごい激しく踊るんだよね。
最初びっくりするくらいキッツイので注意して。笑
ひなちゃんねるを観ながら、全く同じような感じで動いて踊ると、かなり腰回りの筋肉や背中の筋肉、ふくらはぎ、もう全身!全身の筋肉に効いてるっていう感覚がやばいです。
私は2日に1回はこの動画を観ながら一緒に踊ってます。
気が向いたら連日やる時もあります。
なのでわたしは毎日筋肉痛です。笑
そして、このダンス動画を観ながら踊った後に、下の動画の筋トレもしています。

この動画の筋トレは、毎日やっています。
毎日やり始めてまだ1ヶ月くらいだけど、お腹に縦の線が入ってきていい感じなの!!
本当に効くから、本当かどうか試しにやってみて。笑
ハンドクラップダンスの後に、このトレーニングやるのマジで全身痩せにおすすめ!!
以前書いたおすすめの筋トレYouTube動画の記事も貼っておくのでこっちも是非読んでみてね!

他のおすすめダンス動画



やっぱり戻ってくるHANDCLAP。笑


個人的にはHANDCLAPが楽しくて一番好きです。
トレーニング続けたら絶対変わってくる!
涼しくなってきて運動しやすい季節だし、みなさんも一緒に健康的なダイエット、身体作り頑張りましょう☆