マインド

自分だけのノート作りが楽しい!とりあえず感情全部そのままノートに書き殴るといいよ!

どうもこんにちは、サッポリです。

今月に入ってから毎日更新を試していて、アクセスや収益の変化だったりみなさんがどの記事をよく読んでくれているのかなど、色々と自分なりに検証中なのですが、先日、結構有名なある企業から、このブログを買い取らせてほしいというお問い合わせがきました。

そんなこともあるんだなぁーと、面白もんだなと思いました。

世の中、何が起こるかわからないですね。

いつなにが起こるかわからない日常を生きている私たちですが、そのときその時の自分の感情に、自分でちゃんとフォーカスして聞いてあげられていますか?

私は、それが多分ずーっとできていなくて、2年前、自分を見失いました。

ここ9ヶ月くらい、自分の感情をノートに書くという視覚化技法をかなり真剣に取り組んできていて、ノートに書くことを習慣化しています。

人間の情報収集は、80%以上が視覚からの情報だそうで、自分の思考や感情を書き出すことによってストレスが軽減されるそうです。

苦しくて仕方ない時とか、怒りで発狂しそうな時とか、殺しに行く準備をしたりとか、目の前の対処に追われて動き回っているときは、そんな余裕ないんですよね。

ないんですけど、その感情を全部丸ごととりあえずガーッと書いて出してみるのをおすすめしたいです。結構スッキリするし、楽しくなってきます。

みなさんもぜひ、お気に入りのノートを集めて、自分だけのノートを作ってみてください。

私の使っているノートを紹介!

今は6冊を同時進行で使っていて、全部ロルバーンのLサイズで揃えています。

1 上野限定の動物園ロルバーンの2色

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上野のパルコヤに入っているスミスで買える限定のロルバーンです。可愛いですよね!

可愛いから買ってすぐ写真撮った!

  • くすんだブルーグレーカラーが超可愛いノートは、潜在意識ノートとして使っています。
    人間の意識はよく氷山に例えられているのですが、5%の表層意識しか使っていなくて、残りの95%が無意識領域なんだそうです。無意識の領域が潜在意識。
  • ホワイトカラーの方は、感謝ノートとして使っています。

2 アイシングクッキーANTOLPOロルバーンのホワイト(ロルバーン)

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アイシングクッキーのロルバーン柄のロルバーン。可愛いね!!

このノートは、今私が通っている塾での勉強ノートとして使っています。塾で学んでいることをその場で書いて、自分の気持ちや考察など色々自由に書き込んでいます。

自分以外の、一緒に学んでいる人たちの意見や考えも書き込んだりしています。

3 アイシングクッキーANTOLPOロルバーンのライトパープル(コスメ)

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このノートは、今使っているノートの中で一番気に入っています。ほんとかわいい。

現時点でいちばんのお気に入りなので、これは感情ノートとして使っています。

自分の思考・感情用を書くノートで、日記のような文章も書くし、映画を観た後の感想とか、どこかに行った時の感想とか、体験とか、その時その時の思うことをただそのまま書く用です。

しかし、なんでも書くノートと言っても、「ク$#%△&×ネ○”$#□&’ボ*〜」とかそんな感じのことを書くときは、好きなかわいいノートは使わない。

安いA4のコピー用紙とか、ダンボールとかに、全力で感情を書きなぐり、ビリビリに破いて捨てます。力一杯の筆圧でね。鉛筆だとすぐ折れちゃうから、ギュと握ってグッと書ける太いマッキーがいいよ!細いやつだと持ってるところから折れ曲っちゃうから勿体無い。

書いて視覚化することでストレス緩和になることが証明されているので、ストレス過多の人はぜひやってみてください。

4 ライトブルーとライトピンクの定番ロルバーン

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この単色カラーは定番ですね!まだ開封していないクリームもストックしています。

ライトブルーはビジネス用に使っていて、ライトピンクは勉強用に使っています。

ロルバーンのLサイズのノートはサイズもちょうどいいし、描きやすいし、ページもたくさんあるし、方眼なので線とか図も書けるし、何かと使い勝手が良いので好きです。

思いのままに、ノートに書き出すだけで、不安やストレスの解消になるので、とにかく思ったことをノートに書くっていうの、全人類にお勧めしたいです。

shop.delfonics.com

今年はロルバーン20周年!20周年の限定ノートは即売り切れてしまっていたけど、みなさん自分の好きなノートで自分だけのノート作りを楽しんで、深呼吸して、自分の感情にフォーカスしてみてください。

ではまた。